Oletko odottanut, että elämä rauhoittuu, jotta ehtisit kuulla itseäsi?

Oman hetken voi ottaa myös arjen keskellä.

7:7 on seitsemän päivän ohjattu äänikokonaisuus, joka auttaa sinua pysähtymään omien ajatustesi, tunteidesi ja tarpeidesi äärelle. Saat päivittäin Mirkan ohjaaman äänihetken ja yhden pohdintakysymyksen.

Loin 7:7:n omasta tarpeestani opetella pysähtymään elämän keskellä. Hiljaisuudella on siinä tarkoitus: antaa aikaa ja tilaa kuulla, mitä itselle kuuluu.

Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mitä etsit. Voit huomata ja sanoittaa omaa kokemustasi ilman, että kaikkea täytyy heti ratkaista.

7:7 sopii sinulle, kun
• arki täyttyy tekemisestä ja omat tarpeesi jäävät sivuun
• kaipaat jotakin, mutta et vielä osaa nimetä mitä
• haluat pysähtyä, mutta kaipaat siihen ohjausta.

Saat käyttöösi
• 7 ohjattua äänihetkeä
• 7 pohdintakysymystä
• päiväkohtaiset PDF-materiaalit havaintojesi tueksi.

Seitsemän päivän teemat
Huomaa. Havainnoi. Tunne. Tunnista. Salli. Kosketa. Anna tilaa.

Näin aloitat
Varaa noin seitsemän minuuttia. Kuuntele päivän äänite ja pysähdy sen kysymykseen. Voit kirjoittaa havaintosi muistiin. Etene omaan tahtiisi ja palaa harjoituksiin tarpeesi mukaan.

Seitsemän minuuttia päivässä. Tilaa kuulla itseäsi.




7 minuuttia. 7 päivää. 7 kysymystä lähempänä itseäsi. 

Ohjattu lyhyt pysähtyminen tarpeesi mukaan, silloin kuin mielesi, tunteesi tai kehosi sitä kaipaa. 

Etene päivä kerallaan tai omaan tahtiisi. 

Voit palata tähän uudelleen aina, kun kaipaat tukea valintoihisi.

Tiedostoista löydät 7:7 -opassivun.Voit käyttää sitä omien havaintojesi, ajatustesi ja tunteidesi kirjaamiseen matkan aikana.Aloita rauhassa tästä hetkestä.

Vahvista läsnäoloa itsellesi ja tarpeillesi. Meri ja laineiden äänet vasten kalliota, koen itse rauhoittavana ja tilaa luovana. 

Tähän alkuun löydät lyhyen hetken meren ääreltä. 

Tilaa Sinulle

7 minuutin ohjattu pysähtyminen. Päivä 1 - Huomaa. 

Päivä 1 - Huomaa

7 minuutin ohjattu pysähtyminen. Päivä 2 - Havainnoi. 

Päivä 2 - Havainnoi

7 minuutin ohjattu pysähtyminen. Päivä 3 - Tunne. 

Päivä 3 - Tunne

7 minuutin ohjattu pysähtyminen. Päivä 4 - Tunnista. 

Päivä 4 - Tunnista

7 minuutin ohjattu pysähtyminen. Päivä 5 - Salli. 

Päivä 5 - Salli

7 minuutin ohjattu pysähtyminen. Päivä 6 - Kosketa. 

Päivä 6 - Kosketa

7 minuutin ohjattu pysähtyminen. Päivä 7 - Anna tilaa. 

Päivä 7 - Anna tilaa

Toivottavasti nämä harjoitukset ovat auttaneet sinua pysähtymään hetkeksi itsesi äärelle ja valitsemaan sinulle hyviä valintoja. 

Etene edelleen luottaen yhteen valintaan kerrallaan. 

Voit aloittaa alusta niin monta kertaa kuin tarvitset. Jokainen kierros vahvistaa uusia valintoja.. 

Jos haluat voit lähettää minulle palautetta kokemuksestasi: 

asiakaspalvelu@edialo.com

Lämpimin terveisin,
Mirka

Lopuksi

7:7 7 minuuttia. 7 päivää. Yksi pieni hetki kerrallaan. 

Seitsemän ohjattua ääniharjoitusta, seitsemän minuuttia kerrallaan. Tunnista ajatuksiasi, tunteitasi ja tarpeitasi omassa tahdissasi.

7:7 – Hetki itsellesi

Edialo

Tilaa sille, mikä tekee elämästäsi hyvää.

Hyvä arki voi tarkoittaa aikaa itselle, mielekästä tekemistä tai yhteyttä toisiin. Sinä saat määritellä, mikä on sinulle tärkeää.

Voimme keskustella siitä, mitä kaipaat, mikä jo toimii ja millaisia mahdollisuuksia haluaisit tutkia. Sinun ei tarvitse tulla valmiin tavoitteen kanssa.

Oma hetki on 30 minuutin keskustelu, jossa saat tilaa ajatuksillesi ja tukea seuraavan askeleen hahmottamiseen.

Hei,

Jokin sinussa jo ehkä tietää,
että jotain on muuttumassa. 

Sitä ei voi aina selittää. 

Mutta sen voi kuulla, 
kun pysähtyy. 

Lämpimin terveisin,
Mirka

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa. 

Ehkä tämä koskettaa sinua 🤍

Ihanaa, että pysähdyit hetkeksi. 

Tässä on juliste, johon voit palata silloin, kun kaipaat rauhaa tai suuntaa. 

Kaiken ei tarvitse olla selvää juuri nyt. 

🤍

Kiitos rekisteröitymisestä. Koska jätät sähköpostiosoitteesi, saat julisteen sekä rauhallisia viestejä Edialolta. Klikkaa alla olevaa linkkiä. Luot samalla itsellesi salasanan, jonka jälkeen opas avautuu omalle sivullesi. 

Lämpimin terveisin, 
Mirka

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa. 

Ladattava juliste muistuttaa sinua päivittäin siitä, mitä muutoksessa todella tapahtuu.
Ei neuvoja. Ei ohjeita. Vain seitsemän lausetta jotka pysäyttävät — ja auttavat sinua olemaan armollisempi itsellesi juuri nyt.
Tulosta seinälle, laita pöydälle tai pidä puhelimessa. Maksuton. 🤎

Soile Leppämäki

Ei vaadi sinulta mitään. 
Vain hetken pysähtyä. 

Ei roskapostia. 
Vain rauhallisia hetkiä. 

Saat tämän hetken itsellesi 🤍

Seitsemän oivallusta muutoksen keskelle

Hiljaiset muutokset 

Hei,
Eilen lähetin sinulle oppaan Hiljainen hetki itselle. 

Toivon, että olet ehtinyt vilkaista sitä. 
Joskus yksi kysymys riittää avaamaan jotakin uutta. 

Tässä yksi, johon voit vastata rauhassa: 

Mitä elämä yrittää kertoa sinulle juuri nyt?

Tähän ei tarvitse vastata nopeasti. Joskus vastaus syntyy hiljaisuudessa. 

Lämpimin terveisin,
Mirka

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa. 

Yksi hiljainen kysymys sinulle

Hei,

Joskus omat ajatukset alkavat jäsentyä vasta silloin, kun ne saa sanoittaa ääneen.

Hiljainen hetki itselle on ensimmäinen askel pysähtymiseen.

Joskus seuraava askel voi olla dialogi.

Olen huomannut työssäni: Kun suhde itseen vahvistuu, turvan tunne lisääntyy. Ja siitä syntyy rohkeus. Motivaatio palautuu. Uusi suunta alkaa hitaasti hahmottua. 

Koetko joskus yksinäisyyttä vaikka ympärilläsi on ihmisiä? Sinulle on kaksi tapaa jatkaa: 

🌿 Hiljaiset, syvät sanat - dialogikortit  

Sinulle, joka haluat selkeyttä elämääsi. 

17€ - 
https://edialo.com/products/mIBT4MzbCKYTQTqV2nRU

🤍 Hetki Sinulle - 30 minuuttia sinua varten. Pysähtymistä ja henkilökohtaista tukea
59,00 €
Yksi rehellinen keskustelu selkeyttää enemmän kuin viikkojen sisäinen pohdinta. Pysähdy kanssani — kuulluksi tuleminen muuttaa suhdettasi tilanteeseen. 

https://edialo.com/products/NdyyLJY3be3RxpWaV99S


Lämpimin terveisin
Mirka

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa.


Kun ajatukset alkavat jäsentyä - jokin muuttuu.

Kiitos että latasit oppaan. 

Joskus elämä muuttuu hiljaa. Silloin tärkeintä ei ole kiirehtiä eteenpäin, vaan pysähtyä hetkeksi. 

Toivon että tämä opas antaa sinulle tilan kuunnella itseäsi. 

Klikkaa alla olevaa linkkiä. Luot samalla itsellesi salasanan, jonka jälkeen opas avautuu omalle sivullesi. 

Lämpimin terveisin, 
Mirka

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa. 

Hiljainen hetki itselle on pieni opas pysähtymiseen.

Joskus elämä muuttuu tavalla, jota emme heti ymmärrä.
Ajatukset kiertävät, tunteet nousevat pintaan ja suunta voi tuntua epäselvältä.

Tällaisessa hetkessä emme aina tarvitse lisää ohjeita.
Tarvitsemme hetken pysähtyä.

Tämä opas sisältää 12 hiljaista harjoitusta ja kysymystä, jotka auttavat sinua kuuntelemaan itseäsi:

– hiljaisia dialogeja
– pysähtymisen kysymyksiä
– pieniä harjoituksia arkeen

Hiljaisuudessa voi syntyä jotain tärkeää:
suhde itseesi.

Jos tämä puhuttelee sinua, olet tervetullut mukaan.

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa.


kirsi

Lisen

Mervi Rainio

Hannele 

Kirsi

Pieni opas pysähtymiseen elämän muutoksissa.
Saat 12 hiljaista kysymystä ja harjoitusta, jotka auttavat sinua kuuntelemaan itseäsi ja selkiyttämään ajatuksiasi. 

Opas lähetetään sähköpostiisi. 

Lataa ilmainen opas pysähtymiseen

12 hiljaista kysymystä ja harjoitusta itsesi kuuntelemiseen. 

Hiljainen hetki itselle - 12 harjoitusta itsesi kuulemiseen

Arjessa on helppo vastata muiden odotuksiin. Omien toiveiden ja tarpeiden äärelle pysähtyminen voi jäädä myöhemmäksi.

Oma kompassi antaa sinulle hetken tarkastella, missä olet nyt. Se sopii sinulle, kun jokin elämässäsi mietityttää, tuttu ei enää tunnu aivan omalta tai kaipaat tilaa kuulla omia ajatuksiasi.

Kymmenen kysymyksen kautta pohdit omaa tilannettasi, toiveitasi ja tarpeitasi. Lopuksi saat valintojesi perusteella pohdintatekstin ja yhden kysymyksen mukaasi. Sinä arvioit, mikä tekstissä vastaa omaa kokemustasi.

Varaa noin viisi minuuttia ja etene rauhassa. Sinun ei tarvitse tietää vastauksia etukäteen tai tehdä päätöksiä.

Saat aloitusohjeen ja linkin selaimessa avautuvaan kompassiin. Voit palata sen äärelle uudelleen.

Maksuton. Omaan tahtiin. Tilaa kuulla itseäsi.

Edialo_Oma_kompassi.pdf

Mitä tarvitset ja mitä toivot juuri nyt? Maksuton pohdintatehtävä auttaa hahmottamaan tilannettasi ja löytämään oman seuraavan askeleesi.

Oma kompassi

Kuvaus